تمارين بسيطة تقلل الإصابة بالسكتة الدماغية والسرطان

نصحت أخصائية الغدد الصماء الروسية زهرة بافلوفا، بممارسة النشاط البدني القصير، مؤكدة أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. موضحة أن أفضل طريقة للقيام بذلك هي ركوب الدراجة لثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة في اليوم، وذلك حسبما نقلت وكالة “سبوتنك” الروسية.

واستشهدت بافلوفا بدراسة شارك فيها أشخاص تتراوح أعمارهم بين 27 و54 عامًا إثر إصابتهم باحتشاء عضلة القلب. وقد أخذوا الدم منهم، وقاسوا وزنهم وطولهم ومحيط خصرهم، وعرضوا عليهم ركوب الدراجة لمدة ثلاثة أشهر ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة. وبعد ثلاثة أشهر، وجدوا أن مستوى الكوليسترول الجيد لدى المشاركين في الدراسة ارتفع بمقدار الربع تقريبًا. وكانت النتيجة غير المتوقعة الانخفاض في مستوى هرمون الاستراديول (هرمون الجنس الأنثوي) عند الرجال بنسبة 45 في المائة، من 50.1 إلى 27.8 بيكوغرام لكل مليلتر. كما استشهدت الطبيبة بآراء العلماء الذين يعتقدون أن هرمون الاستراديول فوق 40 بيكوغرام لكل ميليلتر مرتبط بزيادة خطر الموت المفاجئ من حوادث القلب والأوعية الدموية.

وقالت الطبيبة الأخصائية “قم بإطالة عمرك على الدواسة وهي مجانية”. مضيفة “أن الحمل المتواضع إلى حد ما يمكن أن يقلل من مخاطر تطور الأمراض الخطيرة.