مع اشتداد حرارة الصيف.. كيف تحافظ على سلامتك؟

تشهد الكثير من الدول في نصف الكرة الشمالي، ارتفاعاً كبيراً في درجات الحرارة وصل إلى 50 درجة مئوية.

وفي ظل هذه الأجواء القاسية، لا يجد العمال بديلاً سوى التوقف عن العمل خلال ساعات النهار شديدة الحرارة فيما يغادر الأطفال مدارسهم مبكراً وتموت الماشية جراء الإنهاك نتيجة التعرض لدرجات الحرارة العالية.

وفيما يلي بعض الإرشادات من خبراء مختصين للحفاظ على صحة الجسم أثناء موجات الحر الشديدة:

شرب الماء:

يعد شرب الماء بكميلات كافية ، من أولى النصائح وأهمها للحفاظ على السلامة والصحة في الطقس شديد الحرارة، فيما يفضل شرب المشروبات الباردة مثل ماء جوز الهند عن المشروبات الساخنة.

الخروج فقط عند الضرورة:

ومن بين النصائح للحفاظ على الصحة خلال درجات الحرارة المرتفعة البقاء داخل المنازل والمباني وعدم الخروج إلى الشوارع والأماكن المفتوحة، كما يمكن الحصول على بعض الراحة خلال ساعات النهار الأشد حرارة.

تهوية الأماكن المغلقة:

تعد تهوية الأماكن المغلقة، أمراً شديد الأهمية أثناء الطقس الحار، لذا ينصح بفتح النوافذ لتجدد الهواء .

 ستائر مبللة:

 يمكن الاستعانة بأقمشة قطنية مبللة وتعليقها كالستائر على النوافذ، من أجل الحصول على نسمات هواء باردة عندما تشتد درجة الحرارة بالخارج.

اهتم بمائدة طعامك أثناء الصيف:

 لا مكان للأطعمة الدسمة والوجبات الثقيلة أثناء الأيام الحارة. السلطات والفواكه والأسماك، من الخيارات المناسبة لفصل الصيف. وينصح الخبراء وفقا لمجلة “شتيرن” الألمانية، بالإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل مثل البطيخ والخيار.

المصدر: وكالات