تصفح الوسم

صحة

5 عادات خلال المشي تساهم في مضاعفة الفائدة الصحية منه

تساعد ممارسة رياضة المشي بانتظام على تقليص الدهون في الجسم وتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية وزيادة الطاقة وتحسين التنسيق والتوازن وتقليل التوتر والضغط وتقوية جهاز المناعة، وفقاً لما ورد في موقع مؤسسة "مايو كلينيك" الصحية. …

5 أطعمة بكميات محددة يمكن أن تحمي من السرطان – خاصة أولئك المعرضين لخطر كبير

يحدث السرطان عندما تتحول الخلايا من المساهمة في عملية صحية للجسم إلى تلك التي تهاجمه. وهذا المرض، هو ثاني أكبر قاتل على مستوى العالم، وأحد أعظم أعداء العلوم. وفي حين أن الكثير من التركيز ينصب على العلاجات التفاعلية للسرطان، فإن الكثير من…

منها الإفراط بالأكل الصحي.. 5 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن

قد تكون محاولة إنقاص الوزن بطريقة صحية وطويلة الأمد عملية محبطة في بعض الأحيان لكثير من الأشخاص، وذلك لأن كل فرد لديه احتياجاته الخاصة. ولحل هذه المشكلة يجب علينا التعرف على أنفسنا وما تحتاجه أجسامنا، مع إجراء تغييرات صغيرة ولكنها مؤثرة في…

3 عناصر غذائية أساسية تساعد في تعزيز مزاجك

عندما يرغب الشخص في تحسين حالته المزاجية "بشكل تقليدي"، يمكنه الاختيار والمفاضلة ما بين ممارسة تمارين رياضية، أو الاتصال بصديق يستمتع بصحبته ويتبادلان الضحك والنكات، أو مشاهدة فيلم أو مسلسل كوميدي. لكن بحسب ما جاء في تقرير نشره…

بناء على فصيلة الدم.. هؤلاء الأكثر عرضة للسكتة الدماغية

كشفت دراسة حديثة أن فصيلة دم الشخص يمكن أن ترتبط بخطر الإصابة بسكتة دماغية مبكرة يسببها انسداد تدفق الدم إلى الدماغ، والتي تحدث في البالغين الأصغر سناً تحت سن الستين. فقد أجرى باحثون من كلية الطب بجامعة ميريلاند، بمشاركة آخرين…

أسوأ 4 خيارات تبطئ عملية التمثيل الغذائي بعد سن الخمسين

يشمل التمثيل الغذائي عددًا لا يحصى من العمليات، التي تنظم الوظائف الكيميائية ودرجة حرارة الجسم ودوران الخلايا والهضم والدورة الدموية والهرمونات والتنفس. كما أن التمثيل الغذائي هو الوسيلة الرئيسية لتحويل ما نأكله ونشربه إلى سعرات حرارية…

إياك والإفراط بشرب الماء.. يسمم جسدك ويضرب المخ!

على الرغم من أن خلايا جسم الإنسان تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل جيد، وهذه معلومة معروفة وموثقة، إلا أن المشكلة تظهر عادة عند شرب الكثير من الماء، وهو ما يسمى بـ"الإفراط". وفيما لا توجد صيغة واحدة لتحديد الكمية التي يجب أن يشربها الانسان…

اختر واحدا من 6 علاجات طبيعية للأرق ونم مسترخيا الليلة

إن النوم الجيد ليلاً ضروري لصحة الإنسان. ولكن عندما يعاني من الأرق، ربما يبدو النوم مستحيلًا ويترك المرء للمعاناة من الشعور بالإحباط، خاصة إذا كان قد قام بالفعل بتجربة الحيل الكلاسيكية مثل قراءة كتاب وإطفاء الأضواء الزرقاء قبل ساعة من…

في هذه الحالة .. البقدونس خطر على الحامل!

قال مركز حماية المستهلك بولاية بافاريا الألمانية إن البقدونس في مرحلة الإزهار يشكل خطرا على المرأة الحامل. وأوضح المركز أن السبب في ذلك يكمن في أن البقدونس يُنتج في مرحلة الإزهار الزيت الطيّار المعروف باسم "أبيول" بشكل متزايد، والذي يرفع…

4 عادات شرب للوقاية من شيخوخة العظام

عندما يكون المرء أصغر سنًا، يبني جسمه عظامًا جديدة أسرع، مما يزيد من كتلة العظام. ولكن مع التقدم في العمر، يتم فقد كتلة العظام بشكل أسرع من قدرة الجسم على تكوينها، مما يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام. لا يعد العمر هو العامل الوحيد، إنما يؤثر…

علامة “مفاجئة” للسرطان قد تبدأ في ملاحظتها عند الاستيقاظ صباحا!

تختلف أعراض السرطان باختلاف الجزء المصاب من الجسم والمكان الذي انتشر فيه السرطان. ويمكن أن تنتشر الخلايا السرطانية في أي جزء من الجسم، ما يعني أن أعراض السرطان واسعة النطاق. وقد تختلف الأعراض ولكن النصيحة واحدة: التصرف مع أي تغييرات غير…

هذا ما يفعله شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا

أكدت دراسة جديدة على أهمية تناول الشاي الأخضر، حيث إنه بالإضافة إلى كونه مشروبًا لذيذًا، فإن كوبا واحدا منه يحتوي على جرعة كبيرة من الفوائد الصحية، تشمل الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان والمساعدة في إدارة مرض السكري بالإضافة إلى تحسين النوم…

10 مخاطر صحية قد تواجهها أثناء شرب الماء المثلج في الحر الشديد .. تعرف عليها

لا شك أن الجميع يحب شرب الماء البارد من الثلاجة مباشرة في فصل الصيف الحار، حيث بضع رشفات تجعلنا نشعر بالارتواء، لكن ماذا عن المخاطر الصحية لذلك؟ صحيح أن من المهم للغاية شرب أي شخص كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا، ويقدر الخبراء ذلك بما لا…

فاكهة لذيذة تخفض السكر بالدم بنسبة 35%.. ماهي؟

كشفت دراسة طبية حديثة، أن عصير التوت البري الأزرق يخفض نسبة السكر في الدم بحوالي 35% ما يمنع المضاعفات الخطيرة لدى مرضى السكري. ولفتت الدراسة التي نشرتها المجلة الدولية للسمنة في كندا، إلى أن هذا العصير يخفض نسبة السكر لدى مرضى…

10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميًا

يمكن تجنب أو تقليل الالتهاب في الجسم عن طريق تضمين القليل من الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات في نظامنا الغذائي اليومي. يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة المقلية والسكرية والمعالجة أحيانًا إلى التهاب الأمعاء وعسر الهضم والانتفاخ والإمساك…

9 أطعمة تساعد على حماية الشعر من التساقط خلال فصل الصيف.. تعرفي عليها

تلعب بعض الأطعمة دوراً أساسياً في تعزيز حيوية الشعر وتقوية أليافه، بالإضافة إلى حمايته من التساقط الزائد في ظل الاعتداءات الخارجية التي يتعرض لها في هذا الفصل. تعرفوا على أبرز المكوّنات المفيدة في هذا المجال واحرصوا على إدراجها ضمن نظامكم…

لماذا عليك تجنب شرب الماء قبل النوم مباشرة!

كثيرون يشربون كوبًا من الماء قبل الذهاب إلى النوم. ورغم حاجة الجسم إلى شرب الماء، لكن من الآن فصاعدًا عليك تجنب ذلك قبل النوم إن كنت تريد أن تتمتع بنوم عميق وأن تحافظ على صحتك، فما السبب؟ وأضافت المجلة أن الخبراء ينصحون بعدم شرب أو…

لماذا تشتد نوبات الصداع النصفي في الصيف؟

هل تعاني من الصداع النصفي؟ هل لاحظت أنه قد تشتد نوبات الصداع النصفي خلال فصل الصيف؟ فبحسب الدكتورة إليزافيتا بويكو، خبيرة طب الأعصاب في المركز الطبي الأوروبي، أن أسباب الصداع النصفي في الصيف هي الضوء الساطع واحتباس الهواء وقلة استهلاك…

أفضل 5 عصائر لصحة أفضل بعد سن الخمسين.. تعرف إليها

يمكن أن يكون شرب العصير الطازج 100% طريقة سهلة ولذيذة للحصول على بعض العناصر الغذائية الضرورية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها بطريقة أخرى. وبينما تفوتك أشياء مفيدة مثل الألياف والبروتين عندما تشرب العصير، لا يزال هناك…

تزيد محيط الخصر وتخرّب الدماغ.. احذر من الأغذية عالية الدهون

أظهرت دراسة جديدة أن الأطعمة الدهنية قد لا تضيف دهونا إلى محيط الخصر فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضا إلى إحداث فوضى في العقل. وبحسب ما نقلت صحيفة "ميديكال إكسبريس" Medical Express، توصلت الدراسة الدولية، بقيادة علماء الأعصاب في "جامعة جنوب…

أسهل طريقة علمية لتحسين الذاكرة بشكل كبير!

يتعرض البعض لنسيان أمر مهم بشكل عرضي ويجاهد لتذكره بصعوبة. وبالطبع، يعرف الكثيرون أنه من المناسب تدوين ملاحظات لتذكر الأشياء المهمة والطريف أنه يمكن أن ينسى البعض في بعض الأحيان تدوين الملاحظات، لذلك بحسب ما نشره موقع Inc.، يمكن اللجوء إلى…

إصابات “جدري القردة” ترتفع 56% خلال أسبوع.. وأوروبا موطنه الجديد

 سجلت منظمة الصحة العالمية حالة وفاة واحدة و5322 إصابة مؤكدة بجدري القرود في العالم حتى الآن، أي بزيادة بأكثر من 50% مقارنة بالتعداد السابق الصادر في 22 يونيو الماضي، على ما أعلنت متحدثة باسم المنظمة اليوم الثلاثاء. وقالت…

دراسة تحذر من تناول الحليب.. يزيد فرص الإصابة بهذا المرض

كشفت دراسة جديدة، أن بعض الأطعمة والمشروبات التي نتناولها بشكل يومي في حياتنا، قد تزيد من مخاطر الإصابة بمرض باركنسون وتؤثر على تطوره. فقد وجدت مراجعة شاملة شملت 52 دراسة أجريت بين عام 2000 وحتى الآن، أن القهوة ومنتجات الألبان وخصوصاً…

أسهل طريقة علمية لتحسين الذاكرة بشكل كبير!

يتعرض البعض لنسيان أمر مهم بشكل عرضي ويجاهد لتذكره بصعوبة. وبالطبع، يعرف الكثيرون أنه من المناسب تدوين ملاحظات لتذكر الأشياء المهمة والطريف أنه يمكن أن ينسى البعض في بعض الأحيان تدوين الملاحظات، لذلك بحسب ما نشره موقع Inc.، يمكن اللجوء إلى…

الصحة العالمية: أكثر من 3 آلاف إصابة مؤكدة بجدري القردة

أعلنت منظمة الصحة العالمية عن تسجيلها 3413 إصابة مؤكدة بفيروس جدري القردة في 50 دولة مختلفة منذ بداية عام 2022. وتشير بيانات منظمة الصحة إلى تسجيل 1310 إصابات جديدة منذ صدور البيان السابق بهذا الصدد في 17 يونيو الجاري. وتم تسجيل 86% من…

خضراوات تصبح مغذية أكثر إذا تم طهيها.. تعرف عليها

يتخيل البعض أن إضافة الخضراوات النيئة هي أفضل طريقة لتضمين تغذية صحية ومفيدة في النظام الغذائي. ومن المؤكد أن انتشار هذا المفهوم "للنظام الغذائي الذي يرتكز على الأطعمة النيئة" في الآونة الأخيرة إلى أن هناك الكثير من التوعية بالآثار السلبية…

خبير تغذية يوضح ما الذي يسبب زيادة الوزن بدلا من تخفيضه

أعلن الدكتور ميخائيل غينسبورغ خبير التغذية الروسي، أن زيادة الشهية بعد شرب القهوة، يؤدي إلى الإفراط بتناول الطعام وبالتالي إلى زيادة الوزن. ويشير الخبير في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أنه يمكن عدم اكتساب كيلوغرامات إضافية عند محاولة…

إياك وترك ضوء في الغرفة أثناء النوم.. إليك المخاطر

لكل شخص طريقة معينة أثناء النوم، فبينما يرغب البعض بإبقاء الأنوار يتوجّه آخرون للتعتيم تماماً. إلا أن دراسة جديدة أتت بخبر صعب على أصحاب الرأي الأخير، حيث أوضح فيليس زي رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن، أن التعرض لأي كمية من…

بالدليل العلمي.. 3 مكونات للسلطة لا يجب عليك تخزينها في البراد

يقوم الكثيرون عادة بوضع خضراوات السلطة في براد المنزل (الثلاجة)، إلا أن هناك بعض المكونات، التي يجب تخزينها بالفعل في الخزانة أو في درجة حرارة الغرفة. لكن من وجهة النظر العلمية، فإن بعض الفاكهة والخضراوات، مثل الخيار والطماطم والبصل، هي في…

ما العلاقة بين الزهايمر وأوميغا 3.. دراسة تكشف جديداً

بينما لا يزال الأطباء يحاولون فهم مرض الزهايمر تماماً واكتشاف العلاجات المحتملة للمرض، أظهرت الأبحاث أن الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 (DHA) يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض بنسبة مذهلة تصل إلى 49%. ويتكون DHA أو…

أفضل 3 خطوات لغسل وتخزين الفاكهة

تخزن الفاكهة في وعاء أو في البراد، لكن هل هي حقًا أفضل طريقة لغسل وتخزين الفواكه بداية من التوت ووصولًا إلى الموز؟ "ذي إكسبريس" البريطانية تقدم أفضل طريقة لجعل الفاكهة تدوم لفترة أطول، فيما يلي: المعروف أن الرطوبة والدفء من العوامل…

6 مكونات في معجون الأسنان يجب تجنبها

نظرًا لأن معجون الأسنان عنصر أساسي ويتم استخدامه يوميًا أكثر من مرة، من المهم معرفة ما هي مكوناته وما إذا كان هناك مكونات ينبغي تجنبها عند الشراء، بغض النظر عن سرعة تنظيف الأسنان بالمعجون والاعتقاد بأنه لا يتم ابتلاع جزء، ولو ضئيلا، من تلك…

الشد العضلي في بعض المناطق قد يدل على ارتفاع الكوليسترول

على الرغم من أن جسم الإنسان يحتاج إلى الكوليسترول لبناء الخلايا السليمة، لكن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. وينتج ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل رئيسي عن تناول الأطعمة الدهنية وعدم ممارسة الرياضة…

هلام قابل للحقن.. جديد العلم للتخفيف من آلام أسفل الظهر المزمنة

أثبتت الصيغة التجريبية للهيدروجيل، التي تم حقنها في أقراص العمود الفقري، أنها آمنة وفعّالة في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة الناجمة عن مرض القرص التنكسي DDD أو الانزلاق الغضروفي القطني، وفقًا لبحث جديد سيتم تقديمه في الاجتماع العلمي السنوي…

إليك أفضل وقت لتناول العشاء إذا كنت تريد إنقاص وزنك

يمكن أن يؤثر وقت وجباتك على مقدار الوزن الذي تكتسبه، وقد يؤدي إلى تخريب أهدافك المتعلقة بفقدان الدهون الزائدة. وشارك الدكتور مايكل موسلي أفكاره حول أفضل وقت لتناول العشاء إذا كنت تريد الحفاظ على لياقتك، وقال، وفقا لصحيفة "ميرور"…

أبرز 8 أغذية غنية بالمغنيسيوم لدعم صحة الجسم والدماغ

إن المغنيسيوم معدن مهم للعديد من وظائف الجسم، لذا فإن تضمين الكثير من الأطعمة الغنية به في وجباتنا الغذائية أمر مهم للتأكد من أننا نحصل على كميات كافية. ويحتاج الإنسان لتناول كمية يومية تقدر بحوالي 400-420 ملغ للرجال و310-320 ملغ…

خطأ شائع يرتكبه مرضى السكري عند تناول الفاكهة يمكن أن “يؤثر” على مستوى السكر في الدم

يحدث مرض السكري عندما يواجه الجسم صعوبة في التحكم في مستوى السكر في الدم. وهناك نوعان شائعان من مرض السكري، هما: النوع الأول والنوع الثاني. ومن المعروف أن داء السكري من النوع الأول هو الحالة التي يهاجم فيها جهاز المناعة في الجسم الخلايا…

محلاة أو غير محلاة.. القهوة ترتبط بانخفاض مخاطر الوفاة

كشفت نتائج دراسة أميركية جديدة أن احتساء القهوة المحلاة يوميًا يقلل نسبة الوفيات بنسبة تصل إلى 31٪ في غضون 7 سنوات مقارنة بمن لا يشربون القهوة، في حين أن أولئك الذين تناولوا القهوة غير المحلاة كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 21٪، بحسب ما نشره…

لعظام أقوى مع التقدم في العمر.. إليك 7 أطعمة غنية بالفوسفور

إن نقص الفسفور من الحالات غير الشائعة، ويعد هذا هو السبب بشكل جزئي في عدم الإلمام بنوعية الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية منه، على الرغم من أنه معدن حيوي يقوم بالعديد من المهام في جسم الإنسان من بينها الحفاظ على قوة العظام، بحسب ما نشره…

فوائد لا تحصى لهذا الحليب النباتي.. تعرف عليها

يفكر البعض في التحول من منتجات الألبان إلى الحليب النباتي لأسباب متعددة، من بينها عدم تحمل اللاكتوز والمخاوف البيئية والرفق بالحيوان أو الفضول البسيط لتجربة منتجات جديدة، على سبيل المثال لا الحصر. لكنهم يتساءلون عن كيفية مقارنة بحليب…

9 نصائح غذائية لمرضى الغدة الدرقية لفقدان الوزن

يعرف قصور الغدة الدرقية بأنه حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، والتي تلعب دورًا مهمًا في النمو والتمثيل الغذائي. ويؤدي قصور الغدة الدرقية غالبًا إلى المعاناة من زيادة في وزن الجسم. لذا، يحتاج مرضى الغدة الدرقية إلى…

لن تصدق.. هذه الأطعمة الشهية تحتوي على سعرات فارغة

يتم تعريف السعرات الحرارية الفارغة على أنها مجموع السعرات الحرارية التي تأتي من الدهون الصلبة والسكريات المضافة، ولا تقدم للجسم قيمة غذائية. وتحتوي الصودا وحلويات الألبان ومشروبات الفاكهة والبيتزا والحليب كامل الدسم وحلوى الحبوب على سعرات…

لا تجعل توتر العمل يفسد عليك حياتك! إليك 8 نصائح..

في عصرنا الحالي، يبدو أن الإجهاد والتوتر المرتبط بالعمل أصبح من أبرز المشاكل التي نواجهها جميعا. فمن الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر، خاصة إذا كنت تؤدي مهمة صعبة، ولكن عندما تصبح ضغوط العمل مزمنة، فقد ينتهي الأمر بالتأثير على صحتك الجسدية…

لإنقاص الوزن.. نصائح الخبراء للمبتدئين لاختيار نوع الصيام المتقطع

يمكن أن يبدو الصيام المتقطع أمرًا شاقًا للمبتدئين، وربما يتساءل البعض عما إذا كانت الفترات الطويلة بدون طعام ستكون مستدامة ومتوافقة مع نمط حياتهم، أو أنهم سيشعرون بالجوع الشديد خلال فترات الصيام. الخبر السار هو أن هناك العديد من الأنواع…

كيف تحمي نفسك من جدري القردة؟.. 6 نصائح بسيطة

وسط ارتفاع أعداد الإصابات بفيروس جدري القردة الجديد، ما أثار ذعراً في الولايات المتحدة الأميركية وأوروبا وأستراليا والشرق الأوسط، استنفر الأطباء لمعرفة الأسباب. فبعدما أكد موقع منظمة الصحة العالمية أن أي شخص على اتصال وثيق بشخص معد معرض…

كيف نتخلص من الصداع الناجم عن ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم؟

أعلنت الطبيبة الروسية تاتيانا رومانينكو، أن الصداع يمكن أن يحدث لأسباب كثيرة، بما فيها ارتفاع أو انخفاض مستوى ضغط الدم. فكيف نتصرف في هذه الحالة. وتشير الطبيبة في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن أسباب الصداع كثيرة جدا، ولكن…

احذر.. النوم المضطرب يزيد من خطر الإصابة بالخرف

تشير الدلائل المتزايدة إلى أن النوم المضطرب يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف، بحسب ما نشره موقع Boldsky. قامت البروفيسورة كاميلا هويوس، زميلة أبحاث في جامعة سيدني وفريقها البحثي بنشر دراسة جديدة تُظهر أن علاج انقطاع النفس أثناء النوم لدى…

وصفات سهلة التحضير لـ5 أطعمة غنية بفيتامين K

يرتبط فيتامين K في الغالب بتخثر الدم ويساعد في الحفاظ على صحة القلب والعظام ويقي من السرطان. يأتي فيتامين K القابل للذوبان في الدهون في شكلين هما فيلوكينون، الذي يتوافر في الخضروات الورقية مثل الكرنب واللفت والسبانخ، والميناكينون، الذي يوجد…

لماذا لا يستطيع الرضع شرب حليب البقر؟

 وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يجب أن يشرب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرا إما حليب الأم أو حليب الأطفال الخاص، وليس حليب البقر.   ويؤكد الأطباء حول العالم على هذه المعلومات، ولكن هل يشكل حليب البقر خطورة على الصغار؟ قال…

لماذا يجب نقع المانجو في الماء قبل أكلها؟

عتبر المانجو من الفواكه الصيفية المحببة التي تحظى بشعبية كبيرة لدى الكبار والصغار، وذلك لمذاقها المميز إلى جانب أن لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة لجسم الإنسان. ولكن هل تعلم لماذا لا يجب أن تأكل المانجو أبدًا دون نقعها في الماء؟ هذا…